Что можно пить перед сном

Общеизвестный факт – перед сном не следует пить крепкий чай или кофе. Есть, конечно, отдельные индивидуумы, которые крепко спят и после внушительной дозы таких напитков. Тем не менее, существует несколько напитков, которые можно спокойно пить незадолго до сна и без всякого ущерба. Как правило, это продукты, обладающие успокаивающим действием.

1. Ромашка. Чай из данного растения первый в списке. Его используют не только в качестве противовоспалительного средства. В своем составе он имеет вещества-спазмолитики, снимающие головную боль и обладающие седативным действием.
2. Лаванда. Еще в древности лавандовые цветы засушивали и клали рядом с собой перед сном. Такая смесь способствовала быстрому засыпанию. Доказано, что использование лаванды актуально и в наши дни. Наличие танинов и ароматических веществ снимает беспокойство, депрессию и способствует улучшению сна.
3. Мята и мелисса. Всем известные растения, особенно мята, успокаивают, снимают головную боль и даже имеют легкий обезболивающий эффект.
4. Душица. Яркие цветки, необычайный аромат. А еще способствует улучшению сна и обладает бактерицидным действием.
5. Иван-чай. Можно с уверенностью сказать, что данный продукт не только можно, но и нужно пить перед сном. Он не содержит кофеина, имеет легкое снотворное действие и снимает головную боль.
6. Азиатский лемонграсс. Одна из самых популярных трав, использующихся в традиционной медицине. Обладает противовоспалительным эффектом благодаря наличию антиоксидантов и успокаивающим действием благодаря эфирным маслам. Можно пить как горячим, так и холодным, особенно летом.
7. Конопляный чай. Этот продукт, несмотря на название, не содержит психотропных веществ. Данный продукт укрепляет стенки сосудов, успокаивает, имеет легкий снотворный эффект.
8. Валериана. Общеизвестное средство для того, чтобы успокоиться. Тем не менее, увлекаться ей не стоит. Настой из валерианы угнетает нервную систему и замедляет частоту сердечных сокращений. В результате этого процесс засыпания значительно облегчается. Лучше всего пить курсами.

Во всех видах успокаивающего чая содержатся эфирные масла и органические кислоты, благоприятно воздействующие на нервную систему. Поэтому, употребление такого напитка перед сном в известной степени полезно. В то же время не рекомендуется на ночь пить обычный чай, так как в нем содержится теин (разновидность кофеина). И хотя его действие несколько сдерживается наличием танинов, можно столкнуться с проблемами засыпания. Не рекомендуется также вечером есть конфеты и печенье – быстрые углеводы, содержащиеся в этих продуктах, способствуют высвобождению энергии. А на ночь она абсолютно не нужна.